背伸びダイエットのやり方!効果がないなんて言わせない！

背伸びダイエットをダイエットと考えると、
成果が出ずに失敗する例が多いらしいです。

背伸びダイエットは短期的な効果は見込めません。
はっきり言って、ダイエットというスタンスで臨むと、
ほぼ100％失敗します。

なので、背伸びダイエットを行う際は、
ダイエットをしよう！！！
と思うのではなく、健康体操程度に考えておいたほうがいいでしょう。

背伸びダイエットにたいせつなのは、
長く継続することです。
そのためには、短期的に効果が出ると思ってやると、
なかなか思うように結果が出ません。

背伸びダイエットを成功させるためには、
継続させることそのためにまずは、意識改革が必要です。

背伸びダイエット続けていますか〜〜！？
最近めっきりブログを更新しなくなってしまいましたが、
背伸びダイエットは続けています！

続けることが肝心って言いながら、
私が続けて要んなかったら本末転倒ですしね＞＜
まだまだ背伸びしていきますよ〜


体重などの変化なのですが、
ここ最近はそこまで劇的な変化はありません。
開始してから、トータルで６キロの減量に成功したほどです。

体脂肪の減少も６％、ウエスト5.5cmの減少と、
そこまで自慢できる変化ではないですが、
背伸びダイエットをしていなければ、この変化はありませんでした。

背伸びダイエットはただ毎食前に背伸びをするだけ。
TPOをほぼ選ばないので、誰でも、いつでもできます。
この点が最大の利点であり、最大の欠点なんですけどね。


どこでもできるから、意識から無くなってしまう。
前々から言っていることですが、やらなければ効果はありません！！
やったら効果は出ます。確実に。


このブログを見ていただいた方！
何かの縁ですし、一度はじめてみてはいかがでしょうか？

背伸びダイエットの効果が最近だんだん出てきました^^

先週は痩せやすい体になってきたと書きましたが、
今週末に計ってみると、先週比で１キロ痩せていました！
背伸びダイエット以外にはこれといってダイエットはしていないので、
やっと成果が出てきたかなという感じです。

２月中旬から背伸びダイエットを始めて、５月末でトータルで、
3.2キロ減量に成功しました^^

約３か月間続けてきた感想をまとめてみようと思います。


�@まずは続けること！

背伸びダイエットは、
簡単・お金がかからない・場所を選ばない
と三拍子そろっていますが、なかなか続けるのが難しいんですよね＞＜

いつでもできる分、あとでいいかなとか思ってしまいますし、
簡単なので、ついつい背伸びをすること自体を
忘れてしまいがちなんですよね（汗

なので、まずは続けることを意識してみてはいかがでしょうか？

理想は朝昼晩の食事の前に背伸びをすることですが、
まずは、一日１回を忘れずに取り組む事を意識したほうがいいでしょう^^


�A回数を増やす！

背伸びをすることが習慣になってきたら、
一日に行う回数を増やしてみましょう！

背伸びにやり過ぎはありません！
ご飯を食べた後はもちろんですが、
仕事がひと段落ついたとき、リフレッシュしたいとき、
朝起きたときなどなど・・・・
日常には、無数に背伸びのチャンスが潜んでいます！

是非、何度も背伸びをすることを意識してみてください！


�Bダイエットをしていると意識しない

背伸びダイエットはそのメカニズムゆえに、
即効性は期待できません。

ダイエットといえば、「体重を減らす」ということが目標ですが、
背伸びダイエットの場合は、「基礎代謝を増やす→脂肪が付きにくくなる」
という流れなので、なかなか成果がすぐには出てきません。


ダイエットをしていると思うと、
ついつい結果を求めてしまうものです。
なので、背伸びダイエットを行う場合は、
「ダイエットをしているという意識をなくす」ということが、背伸びダイエットを成功させる秘訣ではないでしょうか。

一生続けていくつもりで、結果を求めずに背伸びを行う。
そうすれば、次第に基礎代謝が上がり、体重も落ちてくるでしょう！
また、落ちてきた体重は無理して落としたものではないので、
リバウンドの心配もないですしね♪

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