背伸びダイエットやり方!!


@手を組んで背伸び! A手をはなして背伸び! Bこれを毎食前に!

これだけで、あなたも背伸び美人!?
背伸びダイエットの具体的なやり方は、
各記事で説明しているので、そちらをご覧ください(*゚▽゚)ノ

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2010年05月30日

背伸びダイエットを楽しみましょう^^

背伸びダイエットの効果が最近だんだん出てきました^^

先週は痩せやすい体になってきたと書きましたが、
今週末に計ってみると、先週比で1キロ痩せていました!
背伸びダイエット以外にはこれといってダイエットはしていないので、
やっと成果が出てきたかなという感じです。

2月中旬から背伸びダイエットを始めて、5月末でトータルで、
3.2キロ減量に成功しました^^

約3か月間続けてきた感想をまとめてみようと思います。


@まずは続けること!

背伸びダイエットは、
簡単・お金がかからない・場所を選ばない
と三拍子そろっていますが、なかなか続けるのが難しいんですよね><

いつでもできる分、あとでいいかなとか思ってしまいますし、
簡単なので、ついつい背伸びをすること自体を
忘れてしまいがちなんですよね(汗

なので、まずは続けることを意識してみてはいかがでしょうか?

理想は朝昼晩の食事の前に背伸びをすることですが、
まずは、一日1回を忘れずに取り組む事を意識したほうがいいでしょう^^


A回数を増やす!

背伸びをすることが習慣になってきたら、
一日に行う回数を増やしてみましょう!

背伸びにやり過ぎはありません!
ご飯を食べた後はもちろんですが、
仕事がひと段落ついたとき、リフレッシュしたいとき、
朝起きたときなどなど・・・・
日常には、無数に背伸びのチャンスが潜んでいます!

是非、何度も背伸びをすることを意識してみてください!


Bダイエットをしていると意識しない

背伸びダイエットはそのメカニズムゆえに、
即効性は期待できません。

ダイエットといえば、「体重を減らす」ということが目標ですが、
背伸びダイエットの場合は、「基礎代謝を増やす→脂肪が付きにくくなる」
という流れなので、なかなか成果がすぐには出てきません。


ダイエットをしていると思うと、
ついつい結果を求めてしまうものです。
なので、背伸びダイエットを行う場合は、
「ダイエットをしているという意識をなくす」ということが、背伸びダイエットを成功させる秘訣ではないでしょうか。

一生続けていくつもりで、結果を求めずに背伸びを行う。
そうすれば、次第に基礎代謝が上がり、体重も落ちてくるでしょう!
また、落ちてきた体重は無理して落としたものではないので、
リバウンドの心配もないですしね♪

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posted by senobi at 13:09| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月23日

背伸びダイエットのやり方

背伸びダイエットの調子はいかがでしょうか?

最近は、私も背伸びをすることが習慣になってきました。


朝起きて背伸び!

ご飯の前に背伸び!

寝る前に背伸び!

と以前は意識してしていましたが、今は意識せずともできるようになりました。
何も考えていなくても、いつの間にか背伸びをしているんですね。

通常のダイエットや筋肉トレーニングでは、意識して鍛える、
減量するということが必要ですが、背伸びダイエットでは、
「背中の褐色脂肪細胞を刺激することで、基礎代謝を向上させる」
ということが目的で、特定の部位を刺激してその部分を変化させる
ということが目的ではないので、意識する必要はないんですよね。

最近気づいたのですが、若干体温が上がってきた気がします。
これは環境の変化によるものなのか、背伸びダイエットの成果なのか
はわかりませんが、体温が上がってきた=消費カロリーが増えた!
と考えると、痩せやすい体になってきたのかなぁという気がします。

この頃は、ジメジメしていて、なかなか運動するのも難しいですが、
背伸びダイエットで運動要らずで楽々ダイエットを成功させましょう!

背伸びダイエットの成功の秘訣は継続です!

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posted by senobi at 13:51| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月09日

背伸びダイエットの関連本多数!!

背伸びダイエットの関連本を書店に行くと結構見かけるようになりましたね。

私が背伸びダイエットを始めたころは、

3冊しか販売されていませんでしたが、

現在は、さらに3冊ほど新しく出ているみたいですね。


調べてみたところ、以下の三冊でした。

病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法
病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法

病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法

  • 作者: 佐藤 万成
  • 出版社/メーカー: 青春出版社
  • 発売日: 2010/04/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




ちょっと堅い感じの表紙ですが、内容は理解しやすいよう書かれています。

免疫にことについても深く書いてあるようですね。

(私が買った本にはそこまで詳細には書いてありませんでした)

買った本↓
背伸びダイエット本.bmp



世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

  • 作者: 佐藤万成
  • 出版社/メーカー: アスコム
  • 発売日: 2010/05/17
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




こちらの本は、まだ販売していないようでした(汗

予約受付中ということらしいですね。

ただ、「背伸びを3分」から「背伸びを1分

に変わっているので、内容がどう洗練されているのかが気になりますね。


1日3分 せのびダイエット

1日3分 せのびダイエット

1日3分 せのびダイエット

  • 作者: 佐藤 万成
  • 出版社/メーカー: 日本文芸社
  • 発売日: 2010/04/27
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




こちらの本は、すでに再販が決定しているらしいです。

(佐藤万歳さんのブログより。)

それだけ売れているってことですね。

今まで見かけてもこれは読んでいなかったので、

今日書店に行って読んで来ようと思います!



さて、ここまで書いてきましたが、すべてに共通すること・・・

それは、著者が佐藤万歳さんということです。

そもそも、佐藤さんは、背伸びダイエットの生みの親であり、

世界で唯一のダイエットソムリエという肩書をお持ちの方で、

現在も日本各地で精力的に活動なさっているそうです。

posted by senobi at 10:22| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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