背伸びダイエットやり方!!


@手を組んで背伸び! A手をはなして背伸び! Bこれを毎食前に!

これだけで、あなたも背伸び美人!?
背伸びダイエットの具体的なやり方は、
各記事で説明しているので、そちらをご覧ください(*゚▽゚)ノ

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2010年04月05日

背伸びダイエットのやり方おさらい☆

背伸びダイエットといえば、「思いっきりDON!で紹介された」
ということが有名ですが、実はほかにもいろいろ紹介されていました。

日経ヘルプスルミエという雑誌にも掲載されていましたし、
月刊安心という雑誌にも背伸びダイエットについての記事がありました。
また、FMでも3月16日くらいに午前8時くらいから
放送されていた気がします。

人気に火がついてきたせのびダイエットですが、
ここで、もう一度やり方をおさらいしておきましょう!

といっても、せのびをするだけなんですけどね。
座っていても、立っていてもいいので、
まずは手を組んだ状態で上に背伸びをしてみます。
この時、背伸びをすると同時にできるだけ反るようにしましょう。
反ったところで、5秒息を吸って、5秒息を吐きます。
これを二回やりましょう。

次に、手を放した状態でまた背伸びをしましょう。
同じように反ることが大事です。
そのまままた、5秒間息を吸って、5秒間息を吐きましょう。
これをまた二回です。

流れとしてはこれが1セットになります。
理想としては、朝起きて1セット、
朝・昼・夜の食事前に1セット、就寝前に1セットの
計一日5回がいいのですが、それ以上やっても全然かまいません。
背伸びダイエットはやったらやっただけ効果があるわけではないですが、
やり過ぎということもないので、どんどんせのびしましょう(*゚▽゚)ノ

このやり方は、最近ラジオで聞いた方法なので、
思いっきりDON!で紹介された方法とは少し違うかもしれませんが、
効果はそれほど変わらないのでまぁ良しとしてください^^

ポイントは3つ( ´∀`)ノミ
@背伸びをする!
A息を5秒吸って5秒吐く!
B忘れないでやる!

いきなり忘れないでとかいままで言っていないことを書きましたが、
正直、忘れやすいです。背伸びするだけですから。
やり方が簡単なだけに、忘れてしまうことが多々あります。
なので、どうやってうまく生活に習慣づけていくかがポイントになります。

posted by senobi at 20:12| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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