背伸びダイエットのやり方おさらい☆

背伸びダイエットといえば、「思いっきりDON！で紹介された」
ということが有名ですが、実はほかにもいろいろ紹介されていました。

日経ヘルプスルミエという雑誌にも掲載されていましたし、
月刊安心という雑誌にも背伸びダイエットについての記事がありました。
また、FMでも3月16日くらいに午前8時くらいから
放送されていた気がします。

人気に火がついてきたせのびダイエットですが、
ここで、もう一度やり方をおさらいしておきましょう！

といっても、せのびをするだけなんですけどね。
座っていても、立っていてもいいので、
まずは手を組んだ状態で上に背伸びをしてみます。
この時、背伸びをすると同時にできるだけ反るようにしましょう。
反ったところで、５秒息を吸って、５秒息を吐きます。
これを二回やりましょう。

次に、手を放した状態でまた背伸びをしましょう。
同じように反ることが大事です。
そのまままた、５秒間息を吸って、5秒間息を吐きましょう。
これをまた二回です。

流れとしてはこれが１セットになります。
理想としては、朝起きて１セット、
朝・昼・夜の食事前に１セット、就寝前に１セットの
計一日５回がいいのですが、それ以上やっても全然かまいません。
背伸びダイエットはやったらやっただけ効果があるわけではないですが、
やり過ぎということもないので、どんどんせのびしましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

このやり方は、最近ラジオで聞いた方法なので、
思いっきりDON！で紹介された方法とは少し違うかもしれませんが、
効果はそれほど変わらないのでまぁ良しとしてください^^

ポイントは３つ( ´∀`)ノﾐ
�@背伸びをする！
�A息を５秒吸って５秒吐く！
�B忘れないでやる！

いきなり忘れないでとかいままで言っていないことを書きましたが、
正直、忘れやすいです。背伸びするだけですから。
やり方が簡単なだけに、忘れてしまうことが多々あります。
なので、どうやってうまく生活に習慣づけていくかがポイントになります。