背伸びダイエットやり方!!


@手を組んで背伸び! A手をはなして背伸び! Bこれを毎食前に!

これだけで、あなたも背伸び美人!?
背伸びダイエットの具体的なやり方は、
各記事で説明しているので、そちらをご覧ください(*゚▽゚)ノ

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2010年04月04日

背伸びダイエットと併用して、黒豆ダイエット!!

背伸びダイエットをするだけでも痩せ効果はありますが、
まいたけダイエットのように、
相乗効果を得られるダイッエトのやり方を発見しました!!

その名も・・・黒豆ダイエット

黒豆でだいえっとなんてできるの!?
と思うかも知れませんが、このやり方は、
韓国で大ヒットしたダイエット方法なんです。

黒豆ダイエットとは?

もともとは、韓国のチョンジュヨンという方が始めただいえっとです。
チョンさんは体重105キロで、加えてニキビ顔だったらしく、
ついたあだ名は「ニキビ豚」いろいろなダイエットのやり方を試しましたが、
体重は全く減らず・・・・。
健康器具に20万円近く使っても何も変わりませんでした。
そんな時に、「せめてニキビだけでもなくしたい」
という思いで黒豆を食べたところ、
一週間でニキビがなくなり、1か月で気づいたら
10キロも体重が減っていたようです。

その後もダイエットを続け、今では
105キロ→54キロのダイエットに成功!!


黒豆1.bmp
意外に美形ですね。

韓国では、ダイエットの神様と呼ばれているようです。


そんなかなり効果がありそうな黒豆ダイッエトですが、
意外にやり方も簡単なんです。

簡単すぎるんでびっくりしないでくださいね。

発表しますよ・・・・



黒豆を一日70g食べるだけ


たったこれだけです。

手軽さは、背伸びダイエットには劣りますが、
十分簡単ですね。
手順としてはこんな感じ。

@乾燥黒豆を一晩水につけてもどす
(この時、水の量は大体黒豆の2倍くらい)

Aもどした黒豆を蒸し器で蒸す
(時間にして15分〜20分くらい)

B食べる!!

条件としては、一日70gの黒豆を食べるだけなので、
それ以外は何をしても結構です。
何を食べてもいいですし、どれだけ食べても構わないとのこと。


【黒豆の効果その1】

満腹感

黒豆にはペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、
そのペクチンが胃の中に長くいることで、
満腹感が得られます。


【黒豆効果その2】

便秘解消効果

黒豆を食べると、腸の中の悪玉菌が減少し、
善玉菌が残るので、結果的に体内環境正常化ができます。
さらに、水溶性の排便を促す食物繊維も含まれているので、
便秘も解消されます。


【黒豆効果その3】

脂肪排出効果!!

サポニンという黒豆に含まれる成分が、
摂取した脂肪分を包み込み、消化されずに、
体外に排出する効果があります。
なので、脂肪を貯めこむ心配もありません!!


満腹感が得られて、便秘が解消し、
脂肪も輩出してくれるという素晴らしいですね。

これに、背伸びダイエットを組み合わせることで、
基礎代謝が上昇した上に、
脂肪を貯めこまないようになるので、
さらなるダイエット効果が見込めるといえます。

私も、実家に帰ったら実践してみようと思います。
どのくらい痩せたかなども随時書いていくので、
期待していてください!

ビバ・背伸びダイエット!!

posted by senobi at 20:38| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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