背伸びダイエットやり方!!


@手を組んで背伸び! A手をはなして背伸び! Bこれを毎食前に!

これだけで、あなたも背伸び美人!?
背伸びダイエットの具体的なやり方は、
各記事で説明しているので、そちらをご覧ください(*゚▽゚)ノ

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2010年05月23日

背伸びダイエットのやり方

背伸びダイエットの調子はいかがでしょうか?

最近は、私も背伸びをすることが習慣になってきました。


朝起きて背伸び!

ご飯の前に背伸び!

寝る前に背伸び!

と以前は意識してしていましたが、今は意識せずともできるようになりました。
何も考えていなくても、いつの間にか背伸びをしているんですね。

通常のダイエットや筋肉トレーニングでは、意識して鍛える、
減量するということが必要ですが、背伸びダイエットでは、
「背中の褐色脂肪細胞を刺激することで、基礎代謝を向上させる」
ということが目的で、特定の部位を刺激してその部分を変化させる
ということが目的ではないので、意識する必要はないんですよね。

最近気づいたのですが、若干体温が上がってきた気がします。
これは環境の変化によるものなのか、背伸びダイエットの成果なのか
はわかりませんが、体温が上がってきた=消費カロリーが増えた!
と考えると、痩せやすい体になってきたのかなぁという気がします。

この頃は、ジメジメしていて、なかなか運動するのも難しいですが、
背伸びダイエットで運動要らずで楽々ダイエットを成功させましょう!

背伸びダイエットの成功の秘訣は継続です!

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■脂肪を“兵糧攻め”!?一度増えてしまった脂肪はなかなか簡単には減りません。でもね、脂肪細胞を小さくすることは可能なことなんですって。カラダの代謝をつかさどっている細胞内のミトコンドリア、これを活性化させると代謝機能が急激に上がり、脂肪細胞への栄養供給が減少。…

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posted by senobi at 13:51| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月09日

背伸びダイエットの関連本多数!!

背伸びダイエットの関連本を書店に行くと結構見かけるようになりましたね。

私が背伸びダイエットを始めたころは、

3冊しか販売されていませんでしたが、

現在は、さらに3冊ほど新しく出ているみたいですね。


調べてみたところ、以下の三冊でした。

病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法
病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法

病気にならない体をつくる 1分間「背伸び呼吸」健康法

  • 作者: 佐藤 万成
  • 出版社/メーカー: 青春出版社
  • 発売日: 2010/04/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




ちょっと堅い感じの表紙ですが、内容は理解しやすいよう書かれています。

免疫にことについても深く書いてあるようですね。

(私が買った本にはそこまで詳細には書いてありませんでした)

買った本↓
背伸びダイエット本.bmp



世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

  • 作者: 佐藤万成
  • 出版社/メーカー: アスコム
  • 発売日: 2010/05/17
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




こちらの本は、まだ販売していないようでした(汗

予約受付中ということらしいですね。

ただ、「背伸びを3分」から「背伸びを1分

に変わっているので、内容がどう洗練されているのかが気になりますね。


1日3分 せのびダイエット

1日3分 せのびダイエット

1日3分 せのびダイエット

  • 作者: 佐藤 万成
  • 出版社/メーカー: 日本文芸社
  • 発売日: 2010/04/27
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)




こちらの本は、すでに再販が決定しているらしいです。

(佐藤万歳さんのブログより。)

それだけ売れているってことですね。

今まで見かけてもこれは読んでいなかったので、

今日書店に行って読んで来ようと思います!



さて、ここまで書いてきましたが、すべてに共通すること・・・

それは、著者が佐藤万歳さんということです。

そもそも、佐藤さんは、背伸びダイエットの生みの親であり、

世界で唯一のダイエットソムリエという肩書をお持ちの方で、

現在も日本各地で精力的に活動なさっているそうです。

posted by senobi at 10:22| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月30日

背伸びダイエットのやり方間違ってた!?効果があまり出ていない・・・

背伸びダイエットをやり始めてすでに2か月が経ちました。

背伸びダイエットのやり方は間違えていないとは思いますが、
効果が出ずに、なかなか正直体重が減少しませんヘ(;´o`)ヘ


一時は、2キロほど減少したのですが、今ではまた徐々に戻ってきています。
ただ、ウエストは8p減少しました!!


まず、ここ2か月間を振り返ってみて反省点を考えてみます。


@背伸びを正しいやり方でしていないかも・・・

ブログがあまり更新されていないことと比例して、
背伸びダイエット自体の意識も薄れていってしまっていたかもしれません。

ここの所、生活スタイルの変化があり、新しいことにチャレンジしはじめたので、
なかなか効果的な背伸びダイエットのやり方を意識することがなかったかもしれません。


A背伸び自体をしていない!?

@でも書きましたが、生活スタイルを変えたために、
背伸びをしなければいけないという意識がなくなっていたかもしれません。
時々思い出して、食べた後に背伸びをしたり・・・。

*効果的な背伸びのタイミングは食前です!!


Bもともと基礎代謝が高い?

私はスポーツを週一回しているせいか、基礎代謝がもともと高いです。
(実家にある体重計で測りました。)
なので、実際に背伸びダイエットをしても基礎代謝が上がらずに、
効果がなかったのかもしれません。


〜まとめ〜

@意識が低い
Aやり忘れる
B適してない

ということで、私には背伸びダイエットは向いていないのでは!?

という結論になりました。

ただ、ここであきらめるのはいやなので、

心機一転、続けていこうと思います。

【内容】

@紙に書いて、いつも見えるところに貼っておく!

Aチェックリストを作り、毎日どれだけ達成したか記録しておく!

B週末に、それだけ達成できたかをチェックする!


以上3つを続けていこうと思います!


みなさんの背伸びダイエットの成功を祈って・・・
posted by senobi at 15:45| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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