背伸びダイエットやり方!!


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これだけで、あなたも背伸び美人!?
背伸びダイエットの具体的なやり方は、
各記事で説明しているので、そちらをご覧ください(*゚▽゚)ノ

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2010年03月29日

背伸びだけが重要というわけでもない

背伸びダイエットにおいて重要なのは、
もちろん背伸びをすること です。

当然ですね。
背伸びによって背中に集まっている、
褐色脂肪細胞を刺激し、
基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作っていくというのが目的ですから。


ただ、私の場合、背伸びだけしていたというわけではありません。
背伸びダイエットのほかにも、
まいたけダイエットや軽い筋トレも行っていました。
まいたけに含まれるマイタケMXフラクションによって、
体中の老廃物取り除き
筋トレによって引き締まった体を作るとともに、
基礎代謝を上昇させるという効果も期待していました。


その甲斐あってか、
体重は2キロ減少し、体脂肪も4%減少しました。
最近、ちらほら「背伸びダイエットは痩せない」ということばを耳にしますが、
その人はダイエットについて考え方を変えないといけません。
背伸びダイエットの利点は、
「やり方が簡単で続けやすい」ということです。
ただ、普通のダイエットと違うのが、

体重の減少スピードです。

普通のダイエットは体に大きな負荷を与えるので、
一時的にすぐ痩せます。
その後停滞期に入り、リバウンドという流れを取ります。

対して、背伸びダイエットは基礎代謝を上げるため、
減量の即効性は期待できません。
カロリーの高い食事をとったからといって、
一日で2キロも3キロも体重が増えないのと同じように、
背伸びダイエットをしたからといって、
一日で体重が一気に減るということはありません。


痩せない、効果がないと嘆く前に、
まずはダイエットに対する考え方から改善したほうがいいかもしれません。
posted by senobi at 19:50| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月28日

背伸びダイエットは成果が出ない!?

背伸びダイエットは成果が出ないということをいう人もいると思います。
私も、はじめは簡単に痩せられるというイメージから、
即効性を期待していて、一週間で2キロくらい痩せるカモ!!
と期待していた時もありましたが、

『簡単=すぐ痩せる』

というわけではないんですね。
むしろ、簡単ということは体に負荷をかけなくていいということなので、
即効性は期待できないです。
背伸びダイエットは簡単だからこそ、無理なく
長く続けていけることが長所なので、
背伸びダイエットは長い目で見ていくことが肝心です。


そんな私も背伸びダイエットの成果が徐々に出てきたようです。
背伸びダイエットを始めたのが、2月末なので、
大体始めて1か月というところですが、
体重が2キロ、体脂肪が5%減少しました。

この1か月は旅行にも行ってカロリーを気にせず食べていたのですが、
背伸びダイエットのおかげでむしろ体重が減りました。

ただ、背伸びダイエットだけでなく、
まいたけダイエットも並行して行っていて、
さらに適度に筋トレもしているので、
背伸びダイエットだけの効果ではないかもしれません。

ちなみに・・・・
筋肉量が3キロ増えて基礎代謝も100`iほど上昇しました。
腹筋も徐々についてきた気がします。
よければ筋トレ法もご紹介します。
これも簡単なので、背伸びダイエットと並行して行うことで、
さらなる基礎代謝アップの効果が見込めると思います!

まいたけダイエットのためのまいたけ料理レシピも
今後紹介していきますね^^
posted by senobi at 16:08| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月21日

セルフイメージを変えるためには?

背伸びダイエットなど、ダイエットをするにあたって、
セルフイメージを「太っている自分」から「痩せている自分」
にチェンジすることを是非してほしいということを前回は書きました。
今回は、具体的なセルフイメージをチェンジする方法を書きたいと思います。

それでは、いますぐ簡単にできることをやっていただきます。
目をつぶって、痩せた姿の自分を想像してください!


・・・どうですか?できますか?


なかなかできないですよね。
昔は痩せていたけど子供を産んでから太ってきたわ・・・という人は、
昔の自分をイメージすればいいので、比較的楽にイメージできる
と思いますが、いままでずっと太っていた人にとっては、
いきなり痩せた自分をイメージするというのは難しいと思います。
こういう時に、PCに詳しくて、
部分的に自分の写真の肉をそぎ落として・・・
なんてことができると理想なのですが、
素人にはそんなこと無理ですよね。私も無理です。
なので、簡単にできる方法を一つ紹介します。

『ファッション誌などの読モを参考にする』

という方法です。
読者モデルはモデルほど体型がいいわけではないけれど、
読モレベルまで痩せられれば十分でしょう。
その際、参考にした読モの全身写真を切り取って、
顔に自分の顔写真を張り付けます。
これを、常に自分の見えるところに置いておけば準備万端です!

毎日写真を見て、痩せた自分のイメージを作っていく。
遠回りのようですが、こういったことから変えていくことが、
一番の背伸びダイエットの近道です!
posted by senobi at 23:50| Comment(0) | 背伸びダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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